Gerkite vandenį - ką, kiek, kodėl?


„Geriamasis vanduo yra sveikas!“ - mums visada paaiškinama. Todėl, koks vanduo mums geriausia gerti, kiek jo, ir kokių tipų vandens gali turėti gerą poveikį, ir kodėl geriamasis vanduo turėtų būti sveikas, todėl čia išsamiai paaiškinta.

Vanduo žmogaus organizme

Mūsų kūnas yra apie 70 proc. Vandens. Vanduo yra esminis viso gyvenimo elementas. Jis dalyvauja beveik visuose kūno procesuose. Jis tarnauja kaip maistinių medžiagų ir atliekų transportavimo priemonė visame kūne.

Ji taip pat suteikia energijos įvairiems cheminiams procesams. Apskaičiuojant kalorijas, vienam litrui vandens cheminės energijos kiekis būtų apie 8 000 kcal proceso energijos. Be to, jis tarnauja kaip buferinė terpė daugeliui cheminių reakcijų ir efektyviai buferiuoja rūgštis ir šarmus iš jo ištirpusių mineralų.

Jis taip pat padeda reguliuoti šilumos ir tiekimo audinius. Mes esame priklausomi nuo reguliaraus ir pakankamo grynojo, švaraus vandens tiekimo, kad mūsų kūnas visiškai veiktų. Net ir po dviejų iki trijų dienų be hidratacijos pasireiškia sunkiausi simptomai.

Vandens trūkumo sunkumas

Jei skysčio lygis organizme sumažėja, kyla problemų. Šiek tiek mažiau nei pusė litro mažesnis už optimalų skysčio lygį organizme atsiranda pastebimas troškulys.

Jei organizmo biudžetas yra apie tris ketvirtadalius vandens, trūksta koncentracijos, nuovargio ir dirglumo, protinis ir fizinis pajėgumas jau yra labai ribotas. Sumažėja seilių ir šlapimo kiekis, organizme kaupiasi toksinai, gleivinės išdžiūsta, o vidurių užkietėjimas paprastai būna.

Pusantro iki trijų litrų vandens trūkumas organizmo skysčio balanse sukelia pagreitintą pulsą, galvos svaigimą ir net pradines haliucinacijas ir sunkias sumišimo būsenas. Kraujas sutirštėja. Nesant daugiau kaip penkių iki šešių litrų skysčio, mirties priežastis yra visiškas kraujotakos nepakankamumas.

Jei kūnas praranda daug vandens, pvz., Labai prakaitavimas ar viduriavimas, šios sąlygos gali pasireikšti labai greitai. Kartu su vandeniu prarandamos gyvybinės mineralinės druskos. Jei jie nebus pakeisti, daugelis fizinių procesų neveiks tinkamai.

Jei nustatysite šias vertes, susijusias su jūsų organizmo skysčių reikalavimais, paaiškėja, kodėl reguliariai geriamas toks svarbus.

Vanduo, palyginti su kitais skysčiais

Vandenį tiesiog negalima pakeisti kitais skysčiais. Ypač saldinti gėrimai nėra tikras vandens pakaitalas. Per trumpą laiką turimas cukrus reikalauja išmontuoti ir transportuoti daug energijos.

Šiai energijai reikalingas vanduo kaip energijos tiekėjas. Taigi dalis girtuoto vandens iš karto prarandama, kad cukrus būtų suskaidytas.

Nesukietintos arbatos ar sultys paprastai yra geresnės. Tačiau taip pat yra problemiška, kad vandens tirpumo potencialas jau yra visiškai išnaudotas ir kad vanduo gali absorbuoti ir transportuoti medžiagas mažiau gerai.

Optimalus visada yra grynas, skaidrus vanduo. Tai geriausiai tarnauja organizmui.

Kasdienis vandens poreikis

Kasdieninis vandens poreikis priklauso nuo daugelio veiksnių, įskaitant mitybą, fizinį aktyvumą ir vandens nuostolius, pvz., Prakaitavimą.

Tačiau apskritai galima daryti prielaidą, kad sveikas žmogus per dieną turi maždaug 0,03–0,04 litrų vandens vienam kūno svoriui. Sunkus prakaitavimas ir didelė šiluma, vandens poreikis gali būti padidintas, bet daug kartų. Tada prarastos mineralinės druskos turi būti pakeistos.

Subalansuota, natūrali mityba suteikia organizmui vidutiniškai iki vieno litro vandens. Tai gali labai skirtis kiekvienam asmeniui ir nuo dietos iki dietos.

Šiltas ar šaltas?

Vanduo turėtų būti geriausias geriausias kambarys šiltas. Savo ruožtu atšaldytam arba atšaldytam vandeniui reikia energijos, reikalingos norint pasiekti reikiamą temperatūrą. Be to, daugelis svarbių vandens savybių pasikeičia dėl savo temperatūros - ledas šaltas vanduo gali padaryti mažiau nei šiltas vanduo.

Tariamas „super vanduo“

Nerekomenduojama gerti osmoso vandens, distiliuoto vandens ar dažnai rekomenduojamo pagrindinio vandens. Tai gali turėti labai blogų pasekmių sveikatai.

Mūsų organizmui reikia natūralaus, natūraliai mineralizuoto ir nepakeisto vandens.

Iš tikrųjų gydantis vanduo

Vaistinis vanduo turi moksliškai patvirtintą, didelį gydomąjį poveikį dėl didelio mineralinio kiekio ir didelių svarbių mikroelementų kiekio. Jis gali būti saugiai girtas visam laikui.

Vandens nevalgius ir valymas

Siekiant detoksikuoti kūną, rekomenduojama vartoti du kartus per tris dienas. Vengti maisto ir gryno vandens tiekimas padeda atsikratyti nepageidaujamų atliekų organizme.

Patarimai ir gudrybės

Daugelis iš mūsų retai trokšta. Taip yra todėl, kad negeriame pakankamai. Todėl mūsų kūnas yra pripratęs prie bado, o ne troškulio, nes mes paprastai sekame šį norą ir kūnas taip pat gauna skystį. Daugelis potraukių iš tikrųjų trokšta.


Vaizdo Diskusijų: Sveikuoliška kava