Irklavimo mašinos palyginimas 2018


Pirkimo patarimai irklavimo mašinų palyginimui arba bandymui 2018

  • Mokymasis irklavimo mašinoje tuo pačiu metu suaktyvina įvairias raumenų grupes. Su šio tipo viso kūno pramogomis mokote nugarą, kojas, rankas ir pilvą vienu žingsniu ir aktyviai sumažinkite savo svorį.
  • Irklavimo įrenginio judesiai yra santykinai sudėtingi, ypač jei naudojate modelį su dvipusėmis atramomis (irklavimo rankenėlės, kaip ir valtyje). Pradedantiesiems pirmiausia reikia stebėti profesionalą.
  • Nauji irkluotojai paprastai yra geresni paprastu kabeliu, nes rankos nėra perkeliamos atskirai. Taip pat įsitikinkite, kad irklavimo mašina yra pakankamai ilgas ir gali palaikyti jūsų kūno svorį.

Irklavimo mašinos palyginimas 2018: irklavimo

Jojimo mašinoje judesiai stiprėjaPalyginti su daugeliu kitų fitneso įrangos, visas kūnas panašiai.Mokymas taip pat kreipiasi į apyvartą ypatingu būdu: sustiprėja širdis ir plaučiai. Irklavimo mašina suteikia galimybę treniruoti ištvermę statant raumenis kojose, nugaroje, skrandyje ir rankose.

Sužinoję apie pirkimą, sužinokite, ką atkreipti dėmesį į mokymąsi su irklavimo mašina ir tai, ką turėtumėte atkreipti dėmesį ne tik į matmenis, bet ir į įvairias funkcijas, jei norite pirkti irklavimo mašiną.

1. Įvairių kategorijų treniruoklių įranga - Šie treniruokliai yra prieinami

Renkantis tinkamiausią treniruoklį, tai priklauso nuo jūsų nustatytų tikslų. Šiame irklinių mašinų palyginime 2018 mes turime Įvairių treniruoklių privalumai ir trūkumai taip, kad galėtumėte pasirinkti asmeninį irklavimo testo nugalėtoją ir neturite laukti „Stiftung Warentest“, net be irklavimo mašinos testo.

1.1. „Crosstrainer“ - populiariausias prietaisas sporto salėje

Irklavimo mašinos palyginimas 2018: mašinos

Crosstrainer taip pat yra vienas iš populiariausių prietaisų šildymui sporto salėse.

Su crosstrainer nereikalaujate atskirų raumenų dalių atskirai, o vietoj to Vienu metu naudokite daugelį raumenų apatinėje ir viršutinėje kūno dalyje.

„Crosstrainer“ imituoja judėjimą, kuris prieštarauja natūraliam judėjimui. Kaip ir natūralaus bėgimo metu, rankos yra įtrauktos į judėjimo procesą. treniruoja šlaunų raumenis, apatines kojas ir net rankas, nugarą ir pečius.

Be to, tuo pačiu metu Geresnė būklė ir mokymas koordinuoti. Be to, kai kurių pagrindinių raumenų grupių dėka crosstrainer apsaugo sąnarius ir užtikrina didelį kalorijų suvartojimą.

1.2. Ergometras - tik kojų raumenims

Irklavimo mašinos palyginimas 2018: 2018

Tinkamas laikiklis taip pat svarbus ergometrui.

Jūs treniruojate tik su šiuo treniruokliuKojų raumenys, nes judėjimas yra labai panašus į dviračių judėjimą, Tačiau, priešingai nei ratas, galite tiksliau reguliuoti pasipriešinimą, o tai reiškia, kad galų gale galite mokyti tikslingiau.

Tačiau, kadangi šiam treniruokliui reikia mažiau svorio, kalorijų suvartojimas yra daug mažesnis nei kryžminio treniruoklio. Pradedantiesiems neturėtų kilti problemų su šiuo prietaisunes judėjimas yra lengviau mokomas.

1.3. Irklavimo mašina - visureigė tarp sporto įrangos!

Irklavimo mašinos palyginimas 2018: palyginimas

Teisingas judesių sekimas irklavimo metu leidžia efektyviai treniruoti visą kūną.

Su šiuo treniruokliu galite veiksmingai palaikyti svorio netekimą, padidinti savo būklę ir gauti kūno formą. Kadangi visas kūnas yra pabrėžtas, Be to, kalorijų suvartojimas yra labai didelis, palyginti su kitais prietaisais.

Tačiau koordinavimo paklausa yra gana didelė, o judėjimo procesas yra daug sunkiau išmokamas nei su crosstrainer. Galiausiai, mes rekomenduojame prietaisą tokiems asmenims, be to Apatinė kūno dalis taip pat naudojasi viršutine kūno dalimi nori.

1,4. Kierat - treniruotės net blogais orais!

Irklavimo mašinos palyginimas 2018: palyginimas

Žinoma, bėgimo takai taip pat tinka populiariems ir švelniajam pėsčiomis.

Dėl to, kad veikia elektrinis bėgimo takasdėl slopinimo daug švelnesnės sąnariuose yra mokymo metodas yra sunku palyginti su bėgiojimu ant kietų paviršių. Be to, nuolydį galima imituoti keičiant polinkio kampą.

Kalbant apie kitus mokymo įrenginius, šis treniruoklis yra didžiausia sąnarių našta Viršutinė kūno dalis yra tik minimaliai apmokyta, Kierat pirmiausia skirtas žmonėms, norintiems išvengti treniruotės blogomis oro sąlygomis, arba tiesiog neturi malonaus bėgimo tako. nors bėgimo takas taip pat reikalauja daugumos pėdsakų ir gali sukelti rūpesčius jūsų kaimynams dėl vibracijos, kuri nėra stabili.

2. Geros irklavimo mašinos priežastys - treniruotės efektai

Jūs norite būti aktyvus savo keturių sienų, bet vis dar nežinote, ar irklavimo mašina geriausiai tinka jūsų poreikiams? Toliau pateiktoje lentelėje mes turime svarbiausius Pateikiami treniruočių efektai, reguliariai reguliuojantys irklavimo mašiną. Čia aišku: irklavimo mašina yra tikras visagalis!

Mokymas...reiškiniai
Atgal ir liemens
  • Kūno ir nugaros raumenys mokomi vienodai
  • teisingas mokymas taip pat kreipiasi į gilius raumenis
  • Pilvo ir nugaros stabilizavimas
  • apsaugo nuo nugaros problemų
Širdies ir kraujagyslių sistema
  • Nutukimo prevencija, medžiagų apykaitos sutrikimai (pvz., Diabetas, podagra), nutukimas
  • padidina plaučių talpą
  • stiprina imuninę sistemą
ištvermė
  • stiprina širdies raumenis ir vainikinius kraujagysles
  • gali sumažinti širdies priepuolio riziką
  • didina bendrą fizinį našumą
  • pagerina deguonies ir maistinių medžiagų tiekimą visame kūne
svorio netekimas
  • padidėjęs kalorijų suvartojimas per visą kūno mokymą
  • Riebalų praradimas ir tonizavimas galimi tuo pačiu metu sveikame santykyje
  • reguliarus mokymas padidina medžiagų apykaitos greitį - palengvina svorio mažėjimą

Irklavimo mašinos palyginimas 2018: 2018

3. Patarimų pirkimas - kaip rasti tobulą irklavimo mašiną

3.1. Įvairūs irklavimo mašinų tipai

Iš esmės, irklavimo mašinas galima suskirstyti į modelius su atramomis (atskiromis vairo rankenomis abiejose įrenginio pusėse) ir kabelio traukimu.

Važiuoklės su dvipusėmis atramomis leidžia labai panašiai judėti kaip irklavimas ant vandens. Todėl reikalinga švari irklavimo technika. Todėl pradedantiesiems rekomenduojame iš anksto atlikti kelis padalinius pagal ekspertų priežiūrą.

Irklavimo mašinos palyginimas 2018: 2018

Technologija leidžia: Ypač, kai treniruotės su strėlės mašina, tai priklauso nuo tinkamos technologijos.

60% judėjimo galios turėtų pakelti kojas, 30% prisideda prie kamieno ir tik 10% - iš ginklų. Atitinkamai judėjimas vyksta: pirmiausia įtemptos kojos, tada kamienas ir galiausiai rankos. Prieš pradedant slinkti, užsakymas yra visiškai priešingas.

Taip pat įsitikinkite, kad visada sėdėsite ant sėdynės iškilimų. Taigi nugaros automobilis automatiškai išlieka tiesus, kai jūs plaukiojate, ir lengviau išsivystote iš skrandžio ir nugaros.

Štai kodėl Labiau populiarūs yra irklavimo įrenginiai su kabeliu, Šioje konstrukcijoje traukite virvę ant skersai sumontuotos rankenos į galą. Atitinkamai, abi rankos juda ir koordinuojamos vienu judesiu. Tai supaprastina judėjimo mokymąsi ir turi daug mažiau klaidų šaltinių.

Jie taip pat patenka šiek tiek labiau kompaktiškas dėl dizaino priežasčių todėl geriau tinka skrandžio, kojų ir nugaros raumenų treniruotėms savo namuose.

3.2. Projektas - oras, magnetas, hidraulika ar vanduo?

Intensyvus mokymas

Irklavimo mašinos palyginimas 2018: mašinos


Vieną valandą veikiantis įrenginys gali skleisti 600–700 kilokalorijų. Jei jau esate tinkamas ir gerai apmokytas, galite Toliau išbandykite savo treniruotę:

  • Intervalas mokymas: 1 minutė pakaitomis keičiama labai dideliu intensyvumu (mažiausiai 90% didžiausios galios) ir mažu intensyvumu (apie 50% didžiausios galios).
  • Olimpiniai maršrutai: Olimpinių žaidynių sportininkai iš viso kelia 2 km. Reguliariai praktikuokite šį maršrutą ir visada stenkitės valdyti atstumą greičiau nei per paskutinį treniruotę.

Hidraulika:

Žema kaina svyruoja daugiausia hidrauliniai cilindrai kaip stabdžių sistema. Šie irklavimo įrenginiai neturi geros koncentracijos ir, priešingai nei aukštos kokybės stabdžių sistema, pvz., Oro stabdys, slopina sąnarius ir sausgysles. Su tokio tipo atsparumu galima rasti palankų irklavimo įrenginį, tačiau bet kuriuo atveju.

Magnetas ir oras:

Jei planuojate mokyti gana dažnai ir intensyviai, turėtumėte investuoti ir skirti šiek tiek daugiau pinigų bėgikas su magnetine stabdžių sistema arba su sūkurinių srovių stabdžiais. Jie veikia tolygiau, nei vienas iš jų Vilkite stabdžių, Be to, jie taip pat yra labai tylūs ir todėl tinka naudoti bute ar daugiabučiame name.

Abi sistemos gali būti Paprastai nustatykite pasipriešinimą keliais etapais, todėl jūs visada galite susidurti su naujais mokymų iššūkiais.

vanduo:

Ar norėtumėte nusipirkti irklavimo mašiną, kuri suteiks jums irklavimo jausmą ant vandens? Tada ateina tikrasis irklavimo jausmas Irklavimo mašina su atsparumu vandeniui (vandens valytuvas), Su kai kuriais treniruokliais pakelkite nustatytą vandens kiekį su kiekvienu irklavimo traukiniu, o kiti traukia irklą per vandens būgną. Populiariausi irklavimo mašinų gamintojai yra „Kettler“, „Skandika“ ir „Concept“.

Šio tipo irklavimo mašina Atsparumas bus automatiškas, priklausomai nuo to, kiek galingas jūs. Jei naudojate daug galios, pasipriešinimas taip pat didėja, kaip ir irklavimas vandenyje. Nors vandens valytuvas yra gana brangus įsigyti, jie dažnai patenka į atitinkamus irklavimo mašinų bandymus tyliai važiuoti ir imituoti natūralų judėjimą.

Panašūs puslapiai

  • Sukurkite savo darbo stalą - trumpai apžiūrėkite statybos vadovą ir darbo stalus
  • Pagerinkite distiliuotą vandenį
  • Skiedinio skiedinys - suraskite tinkamą plytelių skiedinį
  • Baseino siurblys su vandeniu rūsyje
  • Žibintuvėliai, grotelės ir kabelių kanalai
  • Priežiūros kamera: 10 patarimų, kaip įsigyti patarimų
  • Šildymas: užpildykite vandens šildymo įdaru
  • gelbėjimosi liemenė
  • vibracijos plokštės
  • šildytuvas
  • vandens filtrai
  • Kierat
  • vandens minkštinimo
  • vandens darbai


Vaizdo Diskusijų: