Vibracijos plokštės palyginimas 2018

Pirkimo patarimai vibracijos plokštelių palyginimui arba bandymui 2018

  • Vibracinė plokštė yra fitneso mašina, kuri žada daug naudos sveikatai: raumenų augimas, geresnis koordinavimas, kaulų sveikata ir bendras efektyvumas.
  • Vibracija sukelia raumenų refleksus, kurie savo ruožtu sukuria treniruotės stimulą. Norint padidinti tinkamumą, vibracijos plokštelėje galima atlikti tiek statinius, tiek dinaminius pratimus.
  • Vibracijos plokštės yra prieinamos su treniruočių stulpeliu arba be jo. Vibracijos forma taip pat skirstoma į: vertikalią, šoninę arba 3D vibraciją.

Vibracijos plokštės palyginimas 2018: 2018

Pagal IfD Allensbach apklausą, 2016 m. Apie 9,25 mln. Vokiečių pirko sporto prekes ir sporto įrangą - jau internete. Nenuostabu, kad, be crosstrainer, treadmills ir steppers, naujasis fitneso treniruotės būdas jau tapo į Vokietijos gyvenamąsias patalpas: Mokymas su vibracinėmis plokštelėmis, Daugelis mėgėjų sportininkų jau atrado mokymo metodą sau.

Bet kaip veikia vibracijos plokštės? Kas yra tokio mokymo nauda? Kokia yra geriausia vibracijos plokštė? Vibracinių plokščių bandymai yra riboti, o „Stiftung Warentest“ dar nepriskyrė šiai produktų linijai. Todėl stebime šiuos ir kitus klausimus mūsų vibracijos plokštės palyginime 2018. Mes paaiškiname, kaip veikia vibracijos plokštė ir ką reikia ieškoti perkant, Be to, mes supažindinsime Jus su populiariausiais produktais rinkoje, taip pat mūsų vibracijos plokštės palyginimo nugalėtoju.

Jei taip pat domina kiti produktai, padedantys išlaikyti jūsų tinkamumą, apsilankykite kituose palyginimuose:

  • Mūsų treadmill palyginimui
  • Mūsų ergometro palyginimas
  • Mūsų irklavimo mašinos palyginimas

1. Efektyvus raumenų mokymas: vibracijos plokštės, kaip naujovės fitneso rinkoje

Vibracijos plokštės palyginimas 2018: plokštės

Vibracijos plokštės palyginimas 2018: plokštės

Svorio mažinimas vibracijos treniruotėmis?

Vibracijos mokymo efektyvumas jau buvo ištirtas studijose. Pavyzdžiui, Olandijos fizioterapeutas Dirkas Vissersas 2010 m Mokymo poveikis kūno svoriui, Rezultatas: kartu su kalorijų sumažinta dieta, vibracijos mokymas yra daug efektyvesnis nei įprastos treniruočių programos.

Vibracinė plokštė yra treniruoklis, skirtas specialiam mokymui, vadinamajam vibracijos mokymui. Plokštelė sukelia vibraciją, kuri priverčia kūną subalansuoti svorį, Rezultatas: raumenų susitraukimas. Tai ir raumenų atsipalaidavimas taip pat vadinamas myotatic refleksu (taip pat: tempimo refleksu). Stimuliavimas užtikrina didesnį mokymo stimulątai reiškia, kad norint gauti rezultatus reikia mažiau mokymo laiko.

Kadangi raumenų susitraukimui nėra reikalingas aktyvus judėjimas, reikia vibracijos treniruotės taip pat dažnai vadinama pasyvia sporto forma, Nepaisant to: ant plokštės galima atlikti ir pasyvius, ir aktyvius pratimus. Tai leidžia pasiekti savarankiškai nustatytus fitneso tikslus, tokius kaip raumenų kūrimas, būklės gerinimas ir svorio mažinimas.

2. Vibracinių plokščių tipai

Vibracinės plokštės yra skirtingų tipų ir kategorijų padalintas. Tiek plokštelės struktūros, tiek vibracijos tipo atžvilgiu galima rasti skirtumus. Naudodamiesi mūsų pirkimų patarimais, galite atlikti savo asmeninės vibracijos plokštės testą ir surasti geriausią jūsų poreikius atitinkantį prietaisą.

Vibracijos plokštės palyginimas 2018: palyginimas

2.1 Plokštelės konstrukcija: su arba be stulpelio?

Rinkoje yra vibracinės plokštės su ramsčiu ir be jo. Skirtumas tiesiog paaiškinamas: Plokštės be stulpelių yra kompaktiškesnės ir daugeliu atvejų pigiau, todėl jie idealiai tinka pradedantiesiems. Taip pat ir namuose, šis vibracijos įtaisas yra optimalus, nes jie gali būti patogiai laikomi kampuose arba po lova.

Pilių vibracinės plokštės yra sunkesnės, stabilesnės ir turi stipresnį variklį, Jie taip pat siūlo didesnę praktiką nei kompaktiški konkurentai, o tai yra privalumas pažangiems sportininkams. Dažnai tokie įrenginiai taip pat randami sporto salėse.

Vibracijos plokštės palyginimas 2018: 2018

2.2. vibracijos režimas

Be skirtingų konstrukcijų, vibracinės plokštės taip pat gali būti skirstomos pagal jų vibracijos sistemas:

vertikali vibracijatriaxal vibracija (3D)Šoninė kintamoji / virpesinė vibracija
  • Vibracijos procesas: iš apačios į viršų
  • Raumenų grupių mokymasis pačiame kūno ašyje
  • santykinai vienpusis judėjimas
  • Vibracijos kursas: vertikalus, taip pat horizontalus
  • sukelia raumenų susitraukimus priekiniams ir šoniniams judesiams
  • gerokai didesnį mokymo poveikį
  • Vibracijos kursas: prisitaiko prie kūno judesių
  • Taip pat vadinama apsisukimo sistema
  • Stimuliavimas pasiekia nugaros ir pilvo raumenis
  • natūralaus mokymo poveikis

3. Kaufberatung: Turėtumėte atkreipti dėmesį į tai perkdami vibracinę plokštę!

Vibracijos plokštės palyginimas 2018: vibracijos

Norėdami rasti asmeninį vibracijos plokštelės testo nugalėtoją, perkant reikia atkreipti dėmesį į kai kuriuos aspektus:

3.1. variklio galia

Vibracijos plokštės palyginimas 2018: plokštės

Jei perkate vibracinę plokštę, įsitikinkite, kad pageidaujamas gaminys turi kintamosios srovės kintamosios srovės variklį, nes tai sukuria stipriausias vibracijas. Galia turi būti 200 vatų, ypač dideliuose ir sunkiuose (nuo 100 iki 120 kg kūno svorio) net 350 vatų. Galite orientuotis tiek į galingumą, tiek į atitinkamą gamintojo nurodytą maksimalų svorį.

3.2. dažnių diapazonas

Kitas svarbus pirkimo kriterijus yra vibracijos įtaiso dažnių diapazonas. Dažnius reikia pasirinkti pagal individualų mokymo tikslą:

  • Žemieji dažniai (5-12 Hz): Tarnauja mobilizacija (raumenų atsipalaidavimas, balanso mokymas)
  • Vidutiniai dažniai (12-20 Hz): Patiekti raumenų funkciją (raumenų atsipalaidavimą, raumenų ir sausgyslių aparato tempimą, nugaros ir kaklo raumenų atsipalaidavimą).
  • Aukšti dažniai (20–36 Hz): Padėkite padidinti raumenų efektyvumą (kurti raumenis, atkurti raumenų jėgą, padidinti fizinę būklę)

Vibracijos plokštės palyginimas 2018: palyginimas

Patarimas: Iš esmės reikia Maksimalus dažnis - 30 Hz visiškai tinkamas. Tačiau konkuruojantiems sportininkams ir sportininkams dažniai iki 36 Hz gali suteikti papildomą mokymo stimulą.

3.3. amplitudės klasės

Amplitudė rodo svyravimų judėjimą. Šiuo nustatymu galite nustatyti vibracijos treniruotės intensyvumą, Kuo labiau reikalinga treniruotė, tuo didesnė amplitudė turi būti nustatyta.

Vibracijos plokštės palyginimas 2018: 2018

užuomina: Mokymo intensyvumas turėtų būti laipsniškai didinamasRaumenų vibracijos taip pat yra nauja pratybų forma patyrusiems sportininkams. Po tam tikro laiko galite laipsniškai padidinti intensyvumą - didindami amplitudę arba dažnį.

3.4. Naudingos papildomos funkcijos

Net naudojant vibracijos plokštę yra keletas naudingų papildomų funkcijų, kurios gali palengvinti mokymą. Pavyzdžiui, supaprastinti iš anksto nustatytos pratybų programos patekti į vibracijos mokymą. Taip pat adisplėjus, kuris rodo laiką ir galbūt atitinkamą programą bei greitį, yra privalumas.

Kai kurie gamintojai savo produktus pateikia papildomos mokymo grupės ne. Jie gali būti naudojami atlikti specialius pratimus, kurie specialiai stimuliuoja viršutinės kūno raumenis.

4. Gerai žinomi prekių ženklai ir gamintojai

Tiesioginis treniruoklių salės lankytojas turės vardą Maitinimo plokštė jau yra koncepcija. Kartais tai yra geriausiai žinomas ir brangiausias prekės ženklas vibracijos plokštelių srityje, Tačiau yra ir kitų gamintojų, kurie siūlo daug pigesnes vibracines plokšteles. Norėtume Jus pristatyti čia:

  • Skandika
  • Maxxus
  • MOVIT
  • gyvenimas NL
  • POWRX
  • Maitinimo plokštė
  • Klarfit
  • Sportstech

5. Klausimai? Čia rasite atsakymus

Vibracijos plokštės palyginimas 2018: vibracijos

Ar vis dar turite vieną ar kitą klausimą šiuo klausimu? Atsakymus galite rasti paskutiniame mūsų vibracinės plokštės palyginimo skyriuje.

5.1. Ką turėčiau ieškoti naudojant vibracijos plokštę?

Kadangi vibracijos treniruotės taip pat kelia tam tikrą riziką, tai svarbu kai kuriems laikytis pagrindinių dalykų, Tai jums paaiškinta toliau:

  1. Prieš pradėdami naudotis, turėtumėte paaiškinti galimas kontraindikacijas su gydytoju, Pavyzdžiui, nėštumo metu galite tikėtis vibracijos treniruočių. Net ir vėžiu turėtų būti atsisakyta tokio mokymo.
  2. Per pirmuosius mėnesius Nedirbkite dažniau nei 2-3 kartus per savaitę ir ne ilgiau kaip 10 minučių, Pirmą kartą organizmui reikia laiko, kol treniruotės pamažu didės.
  3. Nepamirškite skysčio! Nepamirškite gerti pakankamai vandens prieš ir per treniruotes.
  4. Norėdami išvengti padermių, turėtumėte prieš kiekvieną treniruotę pakankamai pašildykite, Išbandykite jį su kalnų alpinistais, šokinėja domkratus ar burpees. Šie pratimai suteikia visuotinį atšilimą organizmui. Šiuos ir kitus pratimus galima rasti čia:

5.2. Ar galiu kovoti su pilvo riebalais su vibracijos mokymu?

Vibracijos plokštės palyginimas 2018: 2018

Veiksmingas fizinis krūvis prieš nepageidaujamus riebalus: lenta.

Taip. Vibracijos mokymas yra perspektyvi priemonė nepageidaujami pilvo riebalai ir poliravimas atsikratyti. Statinis, bet vis dar labai veiksmingas pratimas, pvz., Dilbio atrama, taip pat vadinamas lenta. Net pradedantiesiems šis pratimas yra lengva išmokti ir įgyvendinti.

Tačiau gerus rezultatus galima pasiekti tik tuo atveju, jei treniruotėje yra a ištvermės treniruotė kartu su širdimi ir cirkuliacija. Taip pat maistas neturėtų būti ignoruojami. Vietoj perdirbtų maisto produktų ir cukraus meniu turėtų būti daug daržovių ir sveikų riebalų.

5.3. Kas yra skirtumas tarp dinaminių ir statinių pratimų?

Iš esmės galite pasakyti: Dinaminiai pratimai yra efektyvesni, Tačiau prieš pradedant pratimus, turėtumėte įsigyti jiems tinkamą techniką. Jei pratimas gali būti atliktas gerai statinėje būsenoje, o technika buvo internalizuota, galite skirti sau dinamiškus pratimus.

Panašūs puslapiai

  • medienos skirstytuvo
  • apmušalų valiklis
  • skalbimo mašina
  • Dviračių šviesos
  • langų valiklis
  • laiptų vartai
  • lietaus Poncho
  • vejapjovė
  • drabužiai džiovintuvas
  • baterija šluota
  • valytuvas
  • rato siurblys
  • Dviračių šalmas
  • Elektriniai motoroleriai
  • palapinė

Vaizdo Diskusijų: